۱۰ نسخه از ۱۰ کشور دنیا برای تناسب وزن و مبارزه با چاقی
تاریخ انتشار: ۱۵ آبان ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۳۴۷۵۶۸
آفتاب‌‌نیوز :
موفق‌ترین کشورها در عرصه مبارزه با چاقی و اضافه وزن و گام‌هایی که مردمان آنها در این مسیر برداشت‌هاند را در ادامه بخوانید:
تایلند: مصرف خوراکی‌های تند
فلفل تند، سوخت و ساز بدن شما را افزایش میدهد؛ اما خاصیت اصلی غذا‌های تند این است که سرعت غذا خوردن شما را کاهش میدهد. آرام غذا خوردن بهترین استراتژی برای کاهش وزن به حساب می‌آید و خوردن غذا‌های اسپایسی و تند، یک راه آسان برای این کار است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
بریتانیا: کوچک کردن سایز ساندویچ‌ها
بریتانیایی‌ها ساندویچ کوچکتری را ترجیح میدهند. در ایالات متحده آمریکا نیز مک دونالد سایز سوپرایز‌های خود را کم کرده است. هیچ چیز مانند خوردن یک ساندویچ با پنیر اضافه در بریتانیا باعث افزایش وزن نمی‌شود.
برزیل: مصرف برنج و حبوبات
مطالعه‌ای در رابطه با پیشگیری و درمان چاقی، نشان میدهد که یک رژیم غذایی شامل برنج و حبوبات، ریسک افزایش وزن را تا ۱۴ درصد نسبت به غذا‌های غربی به حداقل می‌رساند. به همین دلیل این غذا به علت داشتن مقدار کم چربی و مقدار زیاد فیبر، باعث ثابت بودن قند خون میشود.
لهستان: مصرف غذا‌های خانگی
لهستانی‌ها به طور معمول تنها پنج درصد از بودجه شان خود را صرف غذا خوردن در بیرون از منزل می‌کنند. کسانی که در منزل غذا نمی‌پزند بیشتر از دیگران غذای ناسالم می‌خورند. در واقع پخت و پز کم در منزل و روی آوردن به غذا‌های آماده در یک جامعه، باعث شیوع چاقی میشود.
آلمان: مصرف منظم صبحانه
متخصصان در این کشور به مردم توصیه می‌کنند صبحانه را فراموش نکنند، اما تحقیقات جدید بر مهم بودن این موضوع تاکید بیشتری دارد. محققین بریتانیایی می‌گویند مغز شما زمانی‌که صبحانه نخورده باشید به هنگام دیدن غذایی با کالری بالا شما را به بیشتر خوردن آن تشویق میکند.
مالزی: مصرف زردچوبه
این ادویه، که عنصری کلیدی در غذا‌های مالزی است، در جنگل‌های مالزی به عنوان یک گیاه وحشی رشد میکند. یکی از اجزای تشکیل دهنده آن کورکومین نام دارد که عاملی اساسی برای مبارزه با چربی‌های اضافه به حساب می‌آید. یک تحقیق، اخیراً در دانشگاه تافتز نشان داد که موش‌هایی که مقدار زیاد چربی به همراه مقدار کمی کورکومین خورده‌اند، افزایش وزن کمتری نسبت به بقیه موش‌ها داشته‌اند. محققان تصور می‌کنند که خوردن زردچوبه، رشد بافت‌های چربی را کم کرده و سوختن چربی را افزایش میدهد. حتما آن را در غذای بعدی استفاده کنید.
نروژ: گردش در روز تعطیل
این کار عادت اصیل نروژی هاست. روز‌های یکشنبه در تابستان، همگی، از کودکان گرفته تا پدربزرگ‌ها و مادر بزرگ‌ها، برای پیاده‌روی به اطراف شهر رفته و در زمستان به ورزش اسکی در کوهستان می‌پردازند.
مجارستان: مصرف انواع ترشی
مجار‌ها ترشی‌های خیار، فلفل، کلم و گوجه فرنگی را دوست دارند. این ترشی‌ها به دلیل سرکه‌ای که در آنها استفاده میشود به لاغر ماندن شما کمک فراوانی می‌کنند. شواهد نشان داده است که اسید استیک موجود در سرکه، به کاهش فشار خون، قند خون و تشکیل چربی کمک شایانی میکند.
هندوستان: انجام یوگا
افرادی که یوگا انجام میدهند شاخص BMI کمتری نسبت به دیگر ورزشکاران دارند.
ژاپن: خواب روزانه
در این کشور اکثر مردم حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه خواب روزانه دارند. شواهد زیادی وجود دارد که محرومیت از خواب روزانه افزایش وزن را به دنبال خواهد داشت. هورمون‌های لپتین و گرلین در این مساله نقش دارند. لپتین، به مغز کمک میکند احساس سیر بودن را تشخیص دهید و گرلین، باعث گرسنگی میشود. زمانی که خواب کافی نداشته باشید سطح هورمون لپتین پایین می‌آید و گرلین بالا می‌رود به همین دلیل است بیشتر مردم زمانی‌که خواب آلود هستند احساس گرسنگی می‌کنند؛ ولی در واقع به جای خوردن غذا بهتر است چشمان خود را ببندید و بخوابید.
فرانسه: گذراندن زمان طولانی سر میز غذا
به طور میانگین ۹۲ درصد فرانسوی‌ها شام را به همراه خانواده میل می‌کنند، این عدد بین مردم آمریکا ۲۸ درصد است. برای فرانسوی‌ها، غذا خوردن یک رویداد مهم در روز حساب میشود. برای آنها این کار مهم‌تر از انجام دیگر کارهاست. خوردن غذا به مدت طولانی و صحبت کردن ما بین آن، به کم خوردن شما کمک میکند.
منبع: خبرگزاری ایرنامنبع: آفتاب
کلیدواژه: چاقی رژیم غذایی افزایش وزن غذا خوردن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۳۴۷۵۶۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
مصرف خودسرانه داروهای بدون نسخه چه مضراتی دارد؟
راضیه کشاورز، در تشریح خطرات و تهدیدات مصرف خودسرانه داروهای بدون نسخه، گفت: هزینه بالای ویزیت پزشکان، اطلاعات اشتباه در فضای مجازی، عدم اعتماد به پزشک، ترجیح نظرات و سلایق بیمار بر پزشک معالج، ترجیح توصیه‌های غیراصولی افراد به یکدیگر به جای مسائل تجربی آن ها، از دلایل مؤثر در مصرف بالای داروهایی است که بدون نسخه هم بفروش می‌رسد.
وی افزود: این تصور که مصرف داروی بیشتر تضمین کننده تأثیر بیشتر و بهبودی سریعتر است، یک باور غلط است و هیچوقت نباید داروهای OTC را با مصرف طولانی‌تر یا با دوزهای بالاتر از چیزی که در بروشور آن قید شده استفاده کرد.
کشاورز ادامه داد: اگر پس از مصرف دارو طبق نظر پزشک بهبودی حاصل نشود باید دوباره به پزشک مراجعه کرد اگر به این علائم توجه نشود و مصرف خودسرانه، داروهای OTC ادامه پیدا کند حتماً عوارض دارویی اتفاق می‌افتد.
کارشناس گروه تجویز و مصرف منطقی و اطلاع رسانی فرآورده‌های سلامت، همچنین توجه به فرهنگ سازی را در جلوگیری از مصرف خودسرانه دارو بسیار مهم دانست و گفت: عواملی از جمله مصرف بیش از مقدار توصیه شده، طولانی‌تر از زمان توصیه شده و بدون توجه به هشدارها و موارد درج شده روی برچسب دارو، همچنین مصرف این داروها بدون تجویز پزشک و داروساز، مصرف خود سرانه است و باید در این باره آموزش‌های دقیق و فرهنگ‌سازی داشته باشیم. مردم نباید تصور کنند که این داروها خطرات و عوارض کمی دارند و مهم نحوه مصرف آن ها است که بتواند نتیجه درست را برایشان به همراه داشته باشد.
کشاورز خاطر نشان کرد: مهم‌ترین توصیه، مصرف دارو بر اساس دستورالعمل‌های روی برچسب است که طبق دستور پزشک یا مشاوره با داروساز که در داروخانه حضور دارند.
منبع: خبرگزاری مهر
پلمب بیمارستان محب مهر به دلیل کشف حجاب صحت ندارد